こんにちは！！
代表トレーナーの澤口絵美です！
日々、ボディメイク、お疲れ様です！！
筋力トレーニングを行うにあたって、栄養は絶対的に大切なものです。
筋力トレーニングとは、あえて、自分の筋力を破壊をして、修復する事の繰り返しで強い筋肉を作っていきます。
回復する事で強くなっていく筋肉には、沢山の栄養素が必要になります。そこに栄養が伴わないと、ただの破壊になります。
いつまでも体の疲れが回復しないまま、次のトレーニング日をむかえてします方々が意外にも多いです。筋肉や骨、内臓の修復、髪の毛や皮膚の栄養も全てがタンパク質からできています。
タンパク質は、お肉や魚、卵などから摂取ができます。
目標タンパク質摂取量は
自分の体重✖️２g＝目標タンパク質摂取量です・
積極的なタンパク質の摂取を心がける事で、身体はみるみる変わっていきます。
太るの事を心配をして、低カロリーな食事で筋トレも行っている方もたまにいらっしゃいます。
まずは、タップリとタンパク質補給を心がけてみてはいかがでしょうか！！
