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flow of personal training

パーソナルトレーニングの流れ

01 ウォーミングアップ

ウォーミングアップtime : 10min

身体が暖まるまでウォーミングアップ!脂肪燃焼効果を高める大事な運動です。
怪我の予防の為にも念入りに行います。

02 パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングtime : 40min

主に筋力トレーニングを行います。ご希望のお身体の部位を中心にトレーニング致します。
脚を綺麗に引き締めたい方、脚、お尻、背中や胸筋、二の腕のたるみなどが気になる方はトレーナーに遠慮なくお申し伝え下さい!

03 ボールストレッチ、パーソナルストレッチ

ボールストレッチ、パーソナルストレッチtime : 10min

筋肉を使った後は、必ずストレッチケアをして終了致します。ストレッチポールを使った、身体の奥の筋肉までしっかりストレッチをします。
次の日の筋肉痛を軽減する為に大切な運動です。
ポールストレッチが終わりましたら、トレーナーによるパーソナルストレッチを行います。