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■トレーニングと栄養について【ボディーメイクのお役立ち情報】

こんにちは!!

代表トレーナーの澤口絵美です!

日々、ボディメイク、お疲れ様です!!

筋力トレーニングを行うにあたって、栄養は絶対的に大切なものです。

 

筋力トレーニングとは、あえて、自分の筋力を破壊をして、修復する事の繰り返しで強い筋肉を作っていきます。

回復する事で強くなっていく筋肉には、沢山の栄養素が必要になります。そこに栄養が伴わないと、ただの破壊になります。

いつまでも体の疲れが回復しないまま、次のトレーニング日をむかえてします方々が意外にも多いです。筋肉や骨、内臓の修復、髪の毛や皮膚の栄養も全てがタンパク質からできています。

タンパク質は、お肉や魚、卵などから摂取ができます。

目標タンパク質摂取量は

自分の体重✖️2g=目標タンパク質摂取量です・

積極的なタンパク質の摂取を心がける事で、身体はみるみる変わっていきます。

太るの事を心配をして、低カロリーな食事で筋トレも行っている方もたまにいらっしゃいます。

まずは、タップリとタンパク質補給を心がけてみてはいかがでしょうか!!

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