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■ダイエットに睡眠の質を重要視していなかった!睡眠の質も栄養が関係する【ダイエットのお役立ち情報】

パーソナルトレーニングジムe-STYLEの代表澤口絵美です♪

 

 

クライアント様の体調チェックの時に、「あまり良く眠れていない」という睡眠の質のお悩みを聞く事がございます。

 

睡眠はエネルギーを充電させる、人間にとってとても大切な行為です。睡眠は、皆さんが思っている以上に栄養素が必要になる事をご存知でだったでしょうか?

睡眠は、長時間より、短時間でも「質」が大切です。

眠りの質を良くするため、セロトニンという物質を脳から放出させます。放出させるには、アミノ酸が必要になります。

アミノ酸の原料は、タンパク質が必要になるのです。

タンパク質が身体に足りていないと、眠りにうまくつけなくなるのです。睡眠の質が落ちることにより、疲労回復を除去してくれる成長ホルモンの分泌がうまくいかなくります。

睡眠の質を上げるには、タンパク質(肉、魚、卵など)をたっぷりと食べて、日中に適度な筋力トレーニングをする事をお勧めします^ ^

 

 

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