パーソナルトレーニングジムe-STYL澤口絵美です。
皆様はサプリメントは摂取していますか❓サプリメントもどれを選んで良いか全然わからないという方もいると思います。
人間の絶対に必要な栄養素はタンパク質です。タンパク質は、筋肉の原料になるというもはご存じの方も多いと思います。
でも、あまり身体に効いている実感を持つ人は少ないのでは無いでしょうか❓身体に実感できるくらいのタンパク質の毎日の摂取量は、体重Kg✖️２gと言われています。毎日欠かさずその量をとって、3年経ってやっと身体に満たされる量になると言われています。
それだけ毎日摂取しないと足りなくってしまうのがタンパク質です。
サプリメント摂取で迷ったら、まずはタンパク質が摂取できるプロティンを身体にしっかり満たしてあげることがとても大切です！プロティンをまずは1日１回２０gから少しづつ毎日続けることをお勧めします☺️
